Heather Bourne

Cabinet de Médecine Traditionnelle Chinoise

La méditation en MTC

 

“Une demi-heure de méditation est essentielle, sauf quand on est très occupé. Dans ce cas-là, une heure est nécessaire.

St. François de Sales

La MTC reconnaît la méditation comme l’un des instruments clés pour maintenir et promouvoir la santé.

 

Ses bienfaits sur l’esprit, les émotions et le bien-être physique ont été reconnus par beaucoup.

 

La méditation est une pratique qui est accessible à tous, indépendamment de l’âge, l’origine, le statut social, les croyances religieuses, l’état physique, etc.

 

Tout ce dont vous avez besoin, c’est la volonté d’essayer, de prendre le temps de le faire et de persévérer...

Une fois que vous en remarquerez les avantages, vous ne pourrez plus vous arrêter!

 

Je vous encourage vraiment à essayer et à me contacter si vous avez besoin de conseils.

L’automne en MTC

 

L’automne marque un temps de ralentissement. Après l’exultation, la chaleur, et la douceur des jours d’été, c’est le moment de commencer à regarder à l’intérieur de nous-mêmes, à l’intérieur de nos maisons, à l’intérieur de notre corps pour en faire un endroit où nous voulons passer du temps, une fois les mois froids d’hiver arrivent.

Les poumons doivent être renforcés durant cette période, car ils jouent un rôle important dans la protection contre les maladies. Le renforcement des poumons en automne, aidera également avec les allergies qui apparaissent au printemps.

Cela peut être fait avec l’acupuncture, l’acupression, le massage Tui Na, les exercices de Qi Gong.
Un bon exemple d’exercices simples de QiGong peut être vu ici: https://www.youtube.com/watch?v=lT-1tTnw8Vk.


La nutrition peut également être utilisée pour soutenir les poumons.
Incluez quelques aliments acides dans votre alimentation, par exemple, les pommes, les poires, les raisins, les olives, le vin, la choucroute. Ceux-ci aideront également contre la sécheresse de la peau et des lèvres qui est souvent ressentie dans cette période.
Comme dans les autres saisons, il est préférable de manger ces aliments cuits et chauds. Voici un exemple de recette : placer les poires dans un plat (ne pas enlever la peau), couvrir de vin rouge, saupoudrer de cannelle et cuire jusqu’à ce qu’elles soient tendres. Dégustez les poires dans leur jus pour le petit déjeuner ou le dessert.

Enfin, la tristesse est l‘émotion de l’automne selon la MTC. Permettez vous de ressentir la tristesse et évitez de la réprimer. C‘est lorsque nous permettons aux émotions de circuler à travers notre corps que nous nous libérons et que nous en apprenons davantage sur nous-mêmes.

 

Je vous souhaite un automne merveilleux.

Système immunitaire

 

 

Selon la médecine chinoise, notre système immunitaire est régi par trois organes principaux : les reins, la rate et les poumons.

 

 

Chacun de ces organes a une émotion qui lui est associée :

Reins : Peur

Rate : Inquiétude

Poumons : Tristesse / Chagrin

 

En tout temps - et en particulier dans le climat actuel - il est essentiel d’éviter de succomber à une peur, une inquiétude ou une tristesse excessive. Cela ne fera qu’affaiblir le système immunitaire.

 

 

Le renforcement de ces organes contribuera à la résistance aux maladies et permettra également une approche plus équilibrée avec ces émotions.

 

Voici quelques conseils sur la façon de prendre soin de ces organes :

 

Reins : nourrissez-vous de ce que vous faites dans votre vie, pratiquez la méditation, le yoga, dormez avant 23 heures, évitez le travail excessif (physique et mental).

 

Rate : mangez régulièrement, mangez des aliments chauds et cuits, réduisez la quantité de produits laitiers, réduisez le sucre, privilégiez les céréales (riz, avoine) et les légumes.

 

Poumons : respirez !! en pleine nature si possible… et apprenez à respirer profondément, pleinement et consciemment.

 

Si vous avez besoin d’autres conseils, contactez-moi... Je serais heureuse de pouvoir vous aider!

Refroidissements en MTC

La MTC a des moyens très efficaces de «traiter» un rhume avant qu’il n’ait la chance de s'installer dans le corps.

Dès les premiers symptômes d'un rhume (nez qui coule, frissons froids, raideur du cou, maux de tête),

le point d'acupression Waiguan peut aider à expulser les agents pathogènes qui tentent d'entrer dans

le corps. Appuyez et massez ce point plusieurs fois par jour. Le point peut être sensible ou même

douloureux. Continuez à presser et à masser car il activera vos mécanismes de défense.

Selon la MTC, un rhume pénètre dans le corps par le cou ou le haut du dos. Par conséquent, il est conseillé de frotter l'arrière du cou avec une crème chauffante (baume de tigre) par exemple avant le coucher. Gardez le cou au chaud et protégé du vent et du froid.

 

Les soupes sont aussi un excellent moyen de surmonter un rhume.

Voici un exemple de recette de soupe: faire frire un oignon, de l'ail, des poireaux et des carottes avec un morceau de gingembre frais, ajouter de l'eau (ou du bouillon de légumes), cuire au moins 20 minutes et assaisonner à votre goût.

 

Évitez les produits laitiers.

 

Le gingembre et d'autres épices chaudes comme la cannelle, la cardamome, le curcuma, les clous de girofle, le cumin peuvent aider à expulser le froid. Ajoutez-les à vos plats. 

 

Veuillez noter que ce conseil peut ne pas s'appliquer si vous avez déjà de la fièvre.

 

Je vous souhaite un bon rétablissement.

Et oui. C’est à nouveau la période de fin d’année... et le temps de se faire plaisir. Offrez-vous de la bonne nourriture, du bon vin, de la bonne humeur, de la bonne compagnie...

Faites-le en conscience.

Appréciez la bonne nourriture. Appréciez le bon vin. Et si vous en faites de trop, soyez indulgent(e) avec vous-même !!

Voici quelques conseils « MTC » pour profiter des célébrations de fin d'année de manière saine et sereine :

  • Prenez quelques instants chaque matin pour être au calme. Etre avec soi-même. Soyez reconnaissant(e). Formulez l'intention que votre journée soit remplie de joie et de paix.

  • Buvez une tasse de thé vert le matin (surtout après en avoir trop fait la veille !).

  • Évitez le stress, la colère ou l'inquiétude pendant la préparation des repas. La nourriture aura bien meilleur goût si elle est préparée dans la bonne humeur. 

  • Mangez en conscience. Appréciez la nourriture. Savourez chaque bouchée.

  • Riez beaucoup - Aimez encore plus.

  • Promenez-vous dans la nature.

  • Après un repas copieux, quelques gouttes d’Angostura Bitters dans de l'eau chaude vous aideront à digérer.

  • Si vous avez trop mangé, massez-vous les jambes, en insistant sur le côté latéral du tibia en partant du genou vers la cheville. Vous pouvez également masser le point "Jiexi".

 

... Oui, la dynamique familiale peut être un peu difficile à gérer à certains moments ... et oui, l'absence d'êtres chers est fortement ressentie... mais quand vous regardez autour de vous, je suis sûre que vous trouverez au moins quelques raisons pour lesquelles vous pouvez être reconnaissant(e).

Avec tout mon amour et mes meilleurs vœux,

Heather

 

 

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